Matkalla kohti Fitnessmalli 2009 - kisoja!

Nyt on uusi blogi sitten pystyssä vihdoin

www.sannulinblogi.blogspot.com

Nonnii! Vihdoinkin alkaa olla olo semmoinen että jaksaa käydä kisapäivän läpi uudestaan

Tänään kävin salilla taas ja hyvin meni! Jaksoi hyvin ja tulokset nousi joissain sarjoissa. Aloitin myös kreatiinin käytön taas, jos vaikka tekis loppuvuodelle jotain ennätyksiä vielä

Lahdessa mulla oli seurana 3 hengen kannustusjoukko. Yövyimme 20min ajomatkan päässä Lahdesta, kivassa mökissä pe-su välisen ajan. Ei hotelleja siis tälle porukalle Olimme perillä perjantai-iltana kymmenen aikaan, ja illalla laitoin paperirullat päähän että pääsis aamulla vähän helpommalla laittautumisen kanssa! Aamulla nousin puoli seitsemältä, söin raejuustoa, laitoin hiukset kiinni ja kuntoon puolella lakkapurkilla, sekä maalasin naaman. Kroppa rasvattiin myös läpi, sillä iho oli kuiva solariumireissuista. Lähdimme ajamaan 8.15 messupaikalle, jossa kävimme läpi lavashown ja sitten aloimmekin valmistautua ekaa näytöstä varten! Se oli jo 10.15 joten eikun bikinejä teippaamaan paikoilleen ja viimehetken meikkaukset!

Eka kierros oli bikini- eli fysiikkakierros. Kiersimme lavan keskeltä molempiin päihin mutkan ja pikkuposeeraukset reunoissa.

Sitten taakse jonoon ja sen jälkeen vertailuihin! Olin pari kertaa vertailussa, Nooran (2.) ja Annen (4.) kanssa

Ja sitten Nooran (2.) ja Sofian (1.) kanssa

Jälkikäteen ärsyttää kun en levittänyt selkää ollenkaan, toisin kun moni muu. Säännöissä sanottiin ettei niin saa tehdä, mut olishan sitä voinut vähän yläkroppaa levittää kun se kerta leviää tarvittaessa. Unohdin taka-asennoissa myös jännittää pakarat, ja ne meni vähän lyttyyn, mikä ei ollu nättiä

Mutta oppia ikä kaikki… Hymyilin kyllä ihan koko ajan, mutta välillä ilme oli jännittynyt ja kireä. Mutta ymmärtäähän sen kun aika pitkään siellä seisottiin. Yritin kuitenkin säteillä täysillä ja en mitenkään hirmu huono voinut olla jos kolmossija tuli!

Sitten olikin pieni tauko, ja sporttiasukierros + haastattelu 10.45.

Haastattelu meni niin ja näin, mutta kävelin mielestäni jo varmemmin kuin edellisellä kierroksella. Johtui ehkä lenkkareistakin

Lopulta palkintojen jako, ja meidät kuulutettiin vuoronperään. Kun kolme oli enää jäljellä, oli huojentunut ja jännittynyt olo, tiesin että ainakin kolmen parhaan joukossa olen! Mutta vähän harmitti kun sitten olikin jo minun nimen vuoro. Hyvin meni ja päihitin monta hyvää Sofia ja Noora ovat mallimaisia ja Noora ainakin uskomattoman mukava ihminen, joten olen onnellinen puolesta!

Kunto oli onnistunut ihan hyvin, ja ilmeisesti nesteetkin lähti pois hyvin kun maanantai-aamulla paino oli noussut melkein kaksi kiloa Nyt kyllä jo laskenut vähän, pitää hetki seurata mihin jää ja sitten alkaa taas plussakausi!

Kierrosten välissä meitä kuvattiin takatiloissa. Myös ihan lopuksi minua ja Nooraa kuvattiin erikseen ja yhdessä, Mika Pollari kuvaajana. Toivottavasti saan noita kuvia tänne kans

Kisan jälkeen katseltiin bf, fitness, body ja cbb kisoja ja kierreltiin messuja. Ostin hirmuisen läjän proteiinipatukoita! päivällä söin kierrosten välissä 2 patukkaa, jotka Mari oli tuonut meille (kiitos!) ja 11-19 välillä ainakin 5 lisää Paljon muuta evästä ei ollut mukana, mutta ravintolassa syötiin illalla ennen baariin menoa. Ruoka oli hyvää ja baarissakin hauskaa. Meni vain niin myöhään ettei selvitty sunnuntain finaaleita kattomaan Tai olisin kerennyt kyllä heräämisen suhteen mut ajokunto ei ehkä ollut kohdillaan…

Messujen hinnat oli kyllä kovat ja näytteilleasettajia mielestäni vähemmän kun kuvittelin. Mukavaa oli kuitenkin että saatiin huoltaja mukaan! En olis saanu biksuja kiinni omin neuvoin.

Sunnuntaina paluumatkalla syötiin ABC:llä ruoka. Olipa ihanaa syödä buffetista ilman että tarvi laskea kaloreita! Söin baby-porkkanoita 500g, salaatteja 2 lautasta, fetaa ja viinirypäleitä reilusti myös. Pala leipää upposi kans, samoin lasi piimää. Pääruoaksi perunaa, lohifilee ja kastike. Taas porkkanoita, 3 liha-annosta ja kastike. Ja vielä keittoa melkein koko lautasellinen. Jälkkäriksi kahvi, ja sitten mahan viereen istumaan autoon. Tämä ruokailu tapahtui n.17.00. sen jälkeen söin puolikkaan mehujään ja viilin ja vasta iltamyöhään kotona iltapalaa. Sen verran täysi olo oli

Nyt on siis palauduttu ja treenattukin taas ja tästä lähdetään uuteen nousuun! Paino ylöspäin jouluun asti, pikku välikiristely ennen lomaa ja taas painoa ylös kevääseen. Tarkoitus on siis syklittelyllä jatkaa pari vuotta ja katsoa sitten jos sitä body fitnessiin pääsis Ehkä tulee uusi blogi sitten valmisteluista sitä varten! Blogin kirjoitusta aion jatkaa!

Tämä blogi jää tänne ja uusi syntyy toiseen paikkaan. Siellä voi seurata treenejä, punttielämää ja vähän arkielämääkin. Kisoja tulee olemaan myös, samoin kuvia, reseptejä ja kaikkea mitä nytkin täällä on. Myös terveyspuoli kiinnostaa ja hyvinvointi- asioita tulen kirjoittaan myös.

Jatkan treenejä ihanalla, motivoivalla kuntoykkösellä (www.kuntoykkonen.fi) ja uusia harrastuksia aloitan myös syksyn aikana.

Eli eikun kasvattaan biffiä! Kiitos kaikille lukijoille ja kannustajille!

Daeph sanoo:
Maanantaina, Syyskuun 28. 2009 klo 9:10   muokkaa

Veikkaan viikkoa 37 ja kävijämääräksi 1900

Oikea kävijämäärä oli 1942 kävijää ja viikko oli 39. otan yhteyttä pikapuolin

Viimeisellä viikolla tuli kuitenkin uusi ennätys, joka oli 2782 kävijää! Sitä en huomioi kuitenkaan kun ei se ollut vielä edes alkanut kun kisa alkoi on vaikea arvata että kisaviikko tuo lukijoita

Saa nähdä mitä teen blogin kans, päätän tän viikon aikana et jatkanko kirjoittamista. Tulevaisuuden suunnitelmat on kans valmiit jo, paljastan ne samalla. Kuvia tulee heti kun saan niitä kuvaajilta Siihen asti pakkotoistolta voi käydä katsomassa kuvia; www.pakkotoisto.com

kauhean montaa ei ole, mut jotain kuitenkin!

Kolmas sija tuli

Myöhemmin lisää päivitystä! Kunhan tästä kotiin päästään siis

Ja kiitos hirmusti onnitteluista!!!

Tässä nyt sitten niitä kuntokuvia bikinit ei vieläkään valmiit ja siksi näyttää toispuoleiselta. naru kiristää väärästä kohtaa kun solmin sen ja teippi irtos vähän oikealta puolen ku kumartelin liikaa.

tankkaus aloitettiin keskiviikkona 30min ennen treeniä, tai oikeastaan treenimatkan (pyöräily) aikana. Söin aluksi karkkia hirveästi että maha vetäs tarpeeksi, lisäksi puuroja reilusti. raejuustosta tuli enimmäkseen proteiinit (puuron seassa). illalla tuli n. 400g hiilareita 15-22 välillä.

torstai sitten hiilareita tuli vielä enemmän! syön n. 2h välein ruoan, ei suolaa, eikä tänään nesteitä enää juurikaan. aamulla ja aamupäivällä pienet kupit kahvia, muuten vain 1dl vettä aina sillon tällöin. Yhteensä tuli 8dl nestettä. Puuro myös melko tiukkaa tavaraa, ei mitenkään löysää. Koulussa söin riisiä, broileria ja näkkäriä (vähäsuolasta). Karkkiakin vielä vähän ja kuivattuja luumuja koulussa 200g.

HIILAREITA 550g

PROTEIINIA 140g

RASVAA 22g (muun ruoan mukana ja kouluruoasta)

Tänään ei liikuntaa enää ollenkaan. Eilen paljon, siksi hiilarimäärä oli noin hurja. pyöräilin kymmeniä kilsoja ja kävin salilla. Nestettä eilen join aamulla paljon ja iltaa kohti kohtuullisesti.

Paino nousi torstaiaamulle 51,1 kiloon!

Huomenna näkee onko tullut nestettä pois ja lauantaiksi pitäis lähteä vielä siitäkin vähän. Perjantaina ei juoda sitten mitään ja kouluunki otan omat suolattomat puurohiutaleet mukaan ja sekoitan veteen ne siellä. luumuja ja raejuustoa myös ruoaksi.

Huomenna lähtö onkin heti koulun jälkeen, kerkeän tauolla kirjoittaan tänne painomuutoksen ja kertomaan vikat jännitykse, mut muuta ei oikeastaan enää. lauantaina tulee sitten ehkä päivitystä kun saan netin mökille

Kroppa menikin sitten ketoosiin jo maanantai-iltana, melkein heti sen jälkeen kun olin kirjoittanut tänne Sen jälkeen tikku näytti lievästä kohtalaiseen joka kerralla. Söin samaan tyyliin kun maanantainkin. Ylläpitokaloreilla, paljon rasvaa (60-70%) ja vähän hiilareita. Ainoat hiilarit tuli salaatista ja kermasta ja ne jäi siihen 30g paikkeille. Join vettä, energiajuomia ja kahvia yhteensä 5 litraa päivän aikana ja lisäsin suolaa jokaiseen ruokaan. Ja tietenkin söin paljon mm. sinihomejuustoa, jossa suolaa valmiiksikin reilusti.

Salilla ilmprovisoin treenin, se kesti aina jotain tunnin verran ja toistoja se 10, sarjoja 3-4 ja yksi liike per lihas. Joihinkin kaksikin jos vähän eri kohtaan (olkapäät ja takaolkapäät erikseen). Jaksaminen oli ihan ok, tai siltä ainakin tuntui. Mutta mieli muuttui keskiviikkona, siitä huomenna lisä

Pyöräilyä tuli reilusti, sain vähän kulutusta lisättyä. Sain myös koululla syötyä jotain ruokaa! Tiistaina oli palapaistia ruokana. Otin kastiketta 3dl ja napsin vain lihapalat siitä. Lisäksi perussalaattia, johon lorautin oliiviöljyä. Rasvaa ei tullut niin paljon kun kotiruoasta, mutta korvasin sen illalla syömällä kermavaahtoa Jotain iloa pitää tällekin viikolle olla. Tai päivälle.

Huomenna sitten ketoilu loppuu ja kerron vähän hiilaritankkaus- tunnelmista! Myös illalla on kävelyharjoitukset. Otan kuvia ja laitan ne torstaina näkösälle!

KILPAILUSTA:

Se on voimassa tämän viikon! Sunnuntai-iltaan saakka. Palkintovaihtoehtoja on muutama, joten ihan mitä sattuu ei ole luvassa. Arvauksia vain!!

Sunnuntaina tuli syötyä ensimmäistä kertaa vähähiilarisesti, hiilarit jäi alle 50 gramman. Maanantai sitten ihan virallisesti vähillä hiilareilla, tässä eväät:

• grillimakkara, 2 kananmunaa, 30g sipulia, 20g kahvikermaa, 10g homejuustoa
• 3 keltuaista, valkuainen, 10g homejuusto, omegat, battery stripped
• keitetty kananmuna (ei muuta vhh:ta koululla), 20g suolapähkinä,
• beta-alaniini, amino prot ja 20g whey-100
• tuorejuusto, kerma, valkuainen, kaakao -sekoitus, valkohomejuustoa nokare
• grillimakkara, sokeritonta ketsuppia 15g, 48g kylmäsavustettua poroa, omegat
• omegat, homejuustoa 15g, 100g lohta paistettuna, 20g kookospähkinää

total: 2125kcal, 146g proteiini, 16g hiilari, 165g rasva -> 27%, 3%, 70%

eli hyvin meni! ketoosi alkoi mielestäni jo puolen päivän aikoihin, sen huomasi olosta ja suussa olevasta mausta tikut näytti kuitenkin negatiivista, mikä on aiemminkin käynyt kun ei kalorivajetta ole ollut. Eli nytkään ei ole, pelkästään ruokavalion muutos. Mutta ehkä huomenna näkyy jo kun yön ollut ilman ruokaa!

Tein päivällä salitreenin 60min, koko kroppa läpi keskiraskaasti, 10 toiston sarjoja ja 3 sarjaa lihasryhmälle. Tauot alle minuutin ja monesti tein liikepareina että syke pysyisi ylhäällä. Myös pyöräilyä tuli edestakas.

Ja sitten jännin homma! Sunnuntaiaamuna vaaka ja mittanauha näytti ihan uskomattomia lukuja. Nukuin kyllä sunnunitayönä kellon ympäri ja aamulla olo oli kuiva ja tyhjä (kaikinpuolin…) ja tämä oli tulos:

tällaisia lukuja en ole siis ikinä nähnyt! okei, ala-asteen jälkeen

maanantaina oli kuitenkin paino taas tutut 50,4kg kun suolan määrä nousi hirveästi ja kuitujen määrä väheni. saa nähdä joudunko turvautumaan laksatiiveihin loppuviikosta ei tahtois..

solariumin jälkeen näin myös näyn joka piristi silmää:

salama valkaisi aika paljon, ruskettunut olen jo mutta en tarpeeksi. vielä yksi solariumkerta ja sitten itseruskettavia käyttöön. En käytä mitään kisavärejä kun ei saa, enkä usko että meidän tarvii ihan mustia olla. Castingissä kerrottiin kuinka kireä ja kuinka ruskea tulee olla, ja mielestäni alan lähentymään molempia jo. Väriä vähän lisää ja tyhjennykset loppuun niin uskon että se on siinä!

Keskiviikkona lähtee sitten kävelyharjoitus ja pukemisharjoitus käyntiin. Otan myös tuolloin kuvat teille Bikinit päällä tietenkin kun kerta luvannut olen. Huomenna myös kauppareissu ja sitten nähdään minkälainen tulee mun tankkausruokavalio olemaan! vähän muutoksia viime kertaan, mut ei paljoa. Tankkaus on kiva kun saa syödä hiilareita paljon, mut tykkään silti tyhjennyksestä enemmän. Syy? Saa juoda paljon! Tankkaus on kidutusta kun suu kuivaa ja maha kutistuu ja saa vain kuivaa evästä. Ei karkit edes lohduta tarpeeksi kun jano iskee.

Ai niin, hiusten väriksi tuli tämä:

Nyt kun tässä katselin stat counterista vähän tilastoja, niin päätin laittaa viimeisen kisan siihen liittyen!

Jokainen saa veikata KERRAN!

Eli, olen pitänyt blogia W29-W39 välisen ajan, eli 11 viikkoa tällä hetkellä. Veikatkaa, millä viikolla on ollut eniten lukijoita ja montako!

Esimerkki:

Arvaan, että viikko 17 ja lukijoita oli 25 001.

Nyt voi tietenkin päätellä siitä, että kokonaisuudessaan lukijoita on ollut reilu 16 000, että ihan noin isoa ei kannata veikata. Mutta siis, ei sivujen lautauksia, eikä edestakas sivuilla hyppineitä, vaan:

30 min sisällä sivuillani ollut henkilö lasketaan yhdeksi, vaikka aukaisisi 200 sivua ja kävis välillä facebookaamassa

 

Niin, ja voittaja on se, joka arvaa lähimmäs oikean määrän. Toinen palkinto menee oikean viikon arvanneelle, jos sellainen tulee

Nyt alkaa sitten viimeiset kunnon treenit oleen takana! Ensi viikolla ma-ke käydään koko kroppa läpi rauhallisesti pumppaillen ja paljon aerobista harrastaen, mutta pahimmat rääkit jää väliin. Tai viimeinen kunnon treeni oli perjaintaina. Torstain hieronnan jälkeen en menny salille vaikka olin aikonut kädet ensin treenatakin

Hieronnassa käytiin läpi takareidet ja etuolkapää-rinta-hartia -alue. Nämä siksi, kun kireät lihakset vetää ryhdin kasaan ja alan näyttää pikkuhiljaa Quasimodolta. Takareidet puolestaan tuntuu enemmän pallomereltä kuin kiinteiltä, solakoilta lihaksilta. Jotain ihme myhkyröitä täynnä olleet jo pitkään. Takareisiä ei treenatakaan tän viikon jälkeen enää ollenkaan, sen vain mitä kyykyssä tulee, mut ei sjmv:a.

Hieronta sattui ihan hirveäsi, mutta kivulle tottuneena en edes itkeny Hierojana oli Ville Ervasti www.hierontaaolussa.fi ja hän kysyi kyllä kokoajan, että onko sopivan voimakas hieronta. Lähestulkoon aina oli, mutta kiva että hierottava otetaan huomioon niin hyvin! Ei mitään valittamista siis, olen käynyt ennenkin ja käyn myöhemminkin! Ja kun hinta on niin hirmu halpa, niin voin sanoa että Oulussa hinta-laatu -suhteelta paras hierontapaikka opiskelijoille! te jotka ette ole vielä hankkineet sporttipassia, tehkää se täältä; www.oulunkorkeakoululiikunta.fi. Nimittäin tuon avulla 45min puolihieronta maksaa 15 euroa! Joka kerta olen päättänyt ihan ihme lihasyhdistelmiä hierottavaksi, mutta eipä voi mitään, oon vain niin epäsymmetrisesti jumissa aina

Ja vaikket sporttipassia omista, niin hinta ei silti päätä huimaa; http://www.hierontaaoulussa.fi/hinnasto.html

PERJANTAINA tein habatreenin, johon yhdistin kyynärvarren, vatsaa ja muutaman sarjan T-kulmasoutua.

Tein ensin kulmasoutua ja hauiskääntöä käsipainoilla (vuoronperään) 30s tauoilla ja aloitin kulmasoudusta. Sitten hauikse, sitten kulmasoutu jne. Ymmärsitte varmaan

• T-kulmasoutu 1×15 25kg, 3×10 30kg
• hauiskääntö kp, 4 x20 9kg
• hauiskääntö keskitetty 3×10 8kg
• vatsarutistus pallolla 3×20
• hauiskääntö tangolla, puolihabat 3×10+10 15kg
• rannekääntö, joku käsipaino
• jalkojen nosto vatsatelineessä 1×20

oli aika köykäinen treeni, meni 30min ja lisäksi 15min crossaria. Mutta hyvin sai hauikset treenattua, kun ei ollu miljoonaa sarjaa ylätaljaa ja leukoja takana!

Päivän työt tehty ja kotiin päästy!

Tein bikinien koristelut vihdoin loppuun, ja testasin miten saan ne asennettua paikoilleen. Huonosti. Tai hyvin, mutta hirmu hitaasti! Onneksi saadaan ottaa apua takahuoneeseen…

Myös meikkilookin testasin eka kertaa. Nyt puuttuu kyllä yksi luomiväri, eli toinen testi on tulossa vielä. Pohjan teen näillä:

Siinä siis Joe Blascon meikkivoide, jota käytän tän aurinkoihottumani peittoon ja varmaan silmien alle ym. Pohjaan laitan mineraalipuuterin www.everydayminerals.com ja väri on tuo mikä näkyykin. Lopuksi vielä läpikuultava kiillonpoistaja samasta firmasta.

Silmämeikin teen näillä:

Mutta tuo meikkiväripaletti menee vaihtoon kun ei ole tarpeeksi pigmenttiä. Muuten tykkäsin meikistä, mustat rajaukset, paljon ripsiväriä (ei irtoripsiä), musta varjostus ja vaaleampaa luomen keskelle, jota korostan sitten reunasta tuolla kimalteella. Helmiäisvalkoista kulman alle ja sisäkulmaan, helmiäismustalla häivytän varjostuksen. Huuliin tulee vain kiilto ja ehkä kevyt väri, sen näkee sitten!

Hampaat alkaa olla jo valkoiset, kun eilen ja tänään otin vähän kiinni noita unohtelujani. Pari kertaa vielä, niin hyvä tulee! Myös pohjaväri on kiva, enää vähän itseruskettavaa ennen kisaa ja valmista. Tässä pikaräpsy, jossa testasin että saanko bikinit liimattua kohdalleen itse (en saanu…), mutta rusketusaste näkyy ihan hyvin. Kattovalon ja kameran salaman teholla otettu kuva ja epäselvä siis. En levittänyt selkää

Bikinien koristelu ei ole valmis vielä tuossa kuvassa, niihin tuli vielä pikkukimalletta joka puolelle. Myös tuo toinen remmi menee hakasella kiinni, nyt vain solmulla. Mutta ihan siedettävät noista tulee, kunhan saa kohdalleen asetettua (symmetrisesti…)

Siinäpäs päivitystä ja kuvien kera

Sunnuntaina alkaa vähähiilarinen ruokavalio yhdistettynä runsaaseen suolamäärään ja veteen. Ja jos en saa sydänkohtausta ennen ens viikkoa, niin kunto tulee olemaan parempi kun tuossa pöhöttyneessä iltakuvassa